Kom i gang med trening hjemme – slik innreder du eget treningsrom

Ved å trene hjemme sparer du tid på å reise til og fra treningssenter, du kan trene når det passer deg best og du har alltid treningsutstyret tilgjengelig.

Kondisjonstrening har mange viktige helsefordeler. Først og fremst forbedrer hjertets evne til å pumpe ut blod og oksygen i kroppen. Ved å trene kondisjon styrker man hjertet, skjelettet og muskulaturen i kroppen, samt forbedrer blodsystemet. God kondisjon øker den fysiske kapasiteten, som vil gjøre det lettere å gjøre hverdagslige aktiviteter og å være fysisk aktiv.

Løping er kanskje den mest effektive måten å trene kondisjon på. Ved å ha en tredemølle hjemme kan du løpe intervaller, motbakkeløp eller langturer. Du slipper å ta hensyn til vær og vind, reisetid til og fra treningssenter og tidsklemma blir mindre. Det finnes også mange andre treningsformer som bidrar til å øke kondisjonen. Du kan trene også kondisjon på spinningsykkel eller romaskin hjemmefra. Dette er treningsapparater som tar mindre plass enn tredemøller, selv om flere tredemøller kan slåes opp for å frigjøre gulvplass.

Uansett – finn det kondisjonsapparatet som dekker dine behov og som gir deg lyst og motivasjon til å trene.

Styrketrening er viktig for den generelle helsen. Når man trener styrke blir muskler, skjelett og ledd styrket. Det kan også forebygge flere helseproblemer og plager, som å redusere risikoen for muskel- og skjelettplager.

Helsedirektoratet anbefaler å trene de store muskelgruppene to eller flere ganger ukentlig. Likevel er det kun 18 prosent kvinner og 20 prosent menn som oppfyller dette. 

Ved å ha treningsutstyr til å trene styrke hjemme er det lettere å få tid til å klare denne anbefalingen.

Skal du ha treningsrom hjemme bør du velge et rom med god ventilasjon. Det bør også være god nok takhøyde, særlig hvis du skal ha tredemølle, rack eller annet treningsutstyr som krever litt høyde. Vær også bevisst på støy. Bor du i leilighet bør du vudere hvor lytt det er i bygget når du bestemmer deg for treningsutstyr. 

Skal man ha treningsrom i uisolert garasje eller bod, kan temperaturforskjeller og fukt skape utfordringer for blant annet elektronikk. Likevel er det mange som velger å gjøre dette, og det går som oftest bra. Ta dette uansett i betraktning når du velger treningsutstyr.

Hva slags treningsutstyr du trenger avhenger av hva du liker å trene, hvor ofte du trener, hvor stor plass du har til rådighet og hvor mye du ønsker å investere i treningsutstyret. Først og fremst må du avdekke hva behovet ditt er. Hva ønsker du og liker du å trene? De fleste vil ha glede av treningsutstyr til både kondisjonstrening og styrketrening. Velg gjerne utstyr som gir deg mulighet til å variere treningen, både ut ifra forskjellige økter, men også når du oppnår progresjon.

Kondisjonstrening på apparater gjør det enkelt å følge med på tid, hastighet og distanse. Selv med kun ett kondisjonsapparat hjemme er det lett å variere øktene, som langkjøring og ulike former for intervaller.

Når du skal velge tredemølle til hjemmetrening er det flere kriterier du må ta hensyn til. Dette gjelder blant annet vekt på tyngste bruker, hvor ofte tredemøllen skal brukes, løpeflate og motortype. Les våre kriterier til valg av tredemølle her.

Spinningsykler passer de aller fleste og er skånsomt for leddene. Sportsmaster sine spinningsykler har gode innstillingsmuligheter, slik at du får rett sittestilling på sykkelen. Se gjerne våre kriterier for valg av spinningsykkel.

Romaskin er skånsomt for ledd, og er en treningsform som passer alle. Derfor kan det være lurt å innrede treningsrommet hjemme med en romaskin. Med romaskinen får du god kondisjonstrening, og du belaster alle de store muskelgruppene, hjertet og lungene, som sørger for god trening. Se våre kritierier for valg av romaskin.

Husk underlagsmatte som beskytter gulvet og hindrer at apparatet beveger seg. Våre underlagsmatter er laget av ren gummi som reduserer friksjon og demper støy. 
 

Det finnes mye treningsutstyr å velge i til styrketrening. For å på best mulig måte kunne trene alle muskelgruppene er det lurt å ha litt forskjellig type treningsutstyr og ulike vekter.

Med en styrkepakke får du et komplett sett med treningsutstyr til styrketrening. Sportsmaster har forskjellige styrkepakker, men de fleste er basert på et type rack, vektstang og vektskiver. Her kan man velge den pakken og størrelsen på racket som passer deg og ditt treningsrom best. Det er også flere muligheter til oppgraderinger i de ulike pakkene, slik at du kan sette sammen det utstyret som passer best.

I et rack kan man trene alle de store muskelgruppene, og det er enkelt å variere mellom lett og tung styrketrening ved bruk av vektskiver i ulik tyngde.

Frivekter som manualer, kettlebells og YBells, samt treningsstrikker egner seg svært godt til hjemmetrening. Dette er treningsutstyr som tar lite plass, og kan ryddes bort når det ikke er i bruk.

De justerbare manualene fra MX erstatter ti par løse manualer i ett sett. Denne modellen tar fleksimanualer til et nytt nivå. Nærmere faste manualer er det vanskelig å komme. MX55 er basert et nytt og unikt design der vektselektering er funksjonelt, sikkert og sømløst.

YBells er et unikt produkt som har 4-i-1 funksjonalitet og et prisvinnende design. Én YBell erstattet kettlebell, manual, medisinball og push upsstativ.

Treningsstrikkene fra Flexvit finnes i flere modeller, minibands, Revolve, Resist og Multi. Disse treningsstrikkene er svært slitesterke og har god komfort. Trening med strikk passer alle og er enkelt å ta med seg.

Trenger du råd og veiledning i valg av treningsutstyr? Ta kontakt med en av våre selgere!