Tren som Kristin Holte: Prøv disse øvelsene med manualer
Manualer er et allsidig treningsverktøy og er enkle å ta i bruk og kan brukes til en rekke forskjellige styrkeøvelser. Kristin Holte viser en helkroppsøkt du kan gjøre hjemme med et sett manualer.
Intervalltrening er en treningsform hvor du trener kondisjonen. Treningen deles opp i flere deler. Du kan variere bolkene i distanse, tid eller intensitet. På en tredemølle er det enkelt å holde oversikt over hastighet, distanse, stigning og tid. Det gjør tredemøllen godt egnet til intervalltrening. Her er 5 intervalltreninger du bør prøve.
Prøv Kristin Holtes manualtrening
Kristin Holte har konkurrert med verdenseliten i functional fitness og CrossFit, og ble i 2021 verdensmester i functional fitness. Med sine mange år i verdenstoppen har Kristin solid treningserfaring å dele. Derfor viser Holte nå 16 manualøvelser som trener hele kroppen. Disse øvelsene kan gjennomføres med en eller to manualer. Sett sammen din egen økt med et utvalg av disse øvelsene.
- Kne- og håndstøttende roing på benk
- Ettbens markløft med bakre fot i gulvet
- Utfall bakover
- Renegade row
- Gående utfall
- Push press
- Devil press
- Knebøy
- Ettbens glute bridge
- Glute bridge
- Crunch
- Enarms triceps press
- Russian twist
- Alternating dumbbell power snatch
- Single arm hang clean and press
- Squat to shoulder press