Hyrox: Dette er den nye sporten

Har du nylig hørt om den nye treningsformen Hyrox? Det er ikke så rart. Hyrox har nettopp kommet til noen treningssentre i Norge, og stadig flere sentre henger seg på treningstrenden.

Hva er Hyrox?

Hyrox er dog ikke et helt nytt konsept. Det ble introdusert i Tyskland i 2017, og har siden vokst og ekspandert til andre land. Det har nå blitt et populært konsept over hele verden blant treningsentusiaster som søker en ny og utfordrende måte å trene på. Her i Norge har blant annet 3475 Kraftverket på Hurum blitt et HYROX Affiliate Gym, og tilbyr Hyrox som treningsform til sine kunder.

Konseptet går ut på å kombinere løping med funksjonell trening. Konkurransene består av en serie stasjoner, hver med sitt eget sett funksjonelle øvelser. Formatene til alle Hyrox-konkurranser er det samme, og hver konkurranse består av åtte runder, hvor alle inkluderer 1 km løping etterfulgt av ulike funksjonelle øvelser:

• Stakemaskin

• Slede push

• Slede pull

• Burpee broad jumps

• Roing

• Farmers carry

• Sandsekk utfall

• Wall ball

Totalt skal man gjennom åtte intervaller á 1 km og åtte ulike øvelser.

Hvem kan trene Hyrox?

Du trenger ikke å ha som mål å konkurrere i Hyrox for å kunne trene treningsformen. Hyrox passer for alle, da det kan tilpasses alle ferdighetsnivå. Øktene kan justeres for å imøtekomme deltakernes evner og mål.

Halvparten av øvelsene i Hyrox er løping. Ved løpetrening bygger man utholdenhet og forbedrer hastigheten. De funksjonelle øvelsene krever styrke i de ulike muskelgruppene. Tren variert, både kroppsvektsøvelser og øvelser med vekter for å bygge styrke og funksjonell bevegelse. Øvelsene i en Hyrox-økt kan enten være spesifikke, altså de øvelsene man gjør i konkurranse, eller øvelser som fokuserer på å bygge styrke i muskulaturen man bruker i de ulike konkurranseøvelsene.

Hyrox-gruppetimer legger vanligvis vekt på teamarbeid og gjensidig støtte blant deltakerne. Dette kan inkludere oppmuntring fra instruktøren og deltakerne, samt muligheten til å trene sammen og motivere hverandre gjennom økten. Ved å delta på en Hyrox-gruppetime får du en utfordrende, variert og motiverende treningsopplevelse og du blir en del av et treningsfellesskap.

Vi har Hyrox-utstyr

Trenger du utstyr til Hyrox-trening? Hos Sportsmaster finner du et stort utvalg treningsutstyr som brukes i Hyrox-trening. Nedenfor ser du et utvalg treningsutstyr som egner seg til Hyrox-trening.