Tren med stepmaskin hjemme

Stepmaskinen er et kondisjonsapparat som ligner litt på både en ellipsemaskin og en trappemaskin. Både håndtakene og stegene finner man også på ellipsen, men i stedet for den flate bevegelsesbanen, så beveger man seg mer vertikalt, som i en trapp. Dette gjør at man i større grad bruker muskulaturen i sete og ben, og man får større treningsutbytte på disse musklene i en stepmaskin enn en ellipse. 

Med en stepmaskin hjemme er treningen alltid tilgjengelig, og dørstokkmila blir mer overkommelig. Det er både tidseffektivt og lettvint å ha et kondisjonsapparat hjemme. Med en stepmaskin er det også lettere å kombinere kondisjons- og styrketrening i samme økt, da man kan velge å bruke maskinen til mer intensitetsstyrt trening med lettere motstand, eller styrketrening rettet mot ben- og setemuskulatur, da med tung motstand på tråkkene.

Sportsmaster stepmaskin C150 er enkel å ta i bruk, og ved litt tilvenning og øvelse lærer man også teknikken for hvordan holdningen skal være, belastning og rytme i stegene. For å få best mulig utbytte av stepmaskinen bør man ta i bruk både stegene og håndtakene aktivt i treningen. Dette særlig hvis man ønsker å trene med høyere puls og intensitet. Håndtakene hjelper også til med å holde balansen selv ved høyere hastighet. 

Hold kroppen oppreist og en strak rygg. Ha føttene flatt på stegene, slik at du får press på musklene. Hold tak i håndtakene, og bruk både kraften i armene og beina for å holde bevegelsene i gang. 

Stepmaskin C150 er utstyrt med en stor og lettlest computer og 16 forskjellige treningsprogram. Når man velger et av de forhåndsinstilte treningsprogrammene justerer maskinen motstanden underveis i økten, og du slipper selv å passe på å øke eller senke motstanden underveis. Du velger enkelt hvilket treningsprogram du vil bruke, stiller inn tid og nivå, og setter i gang. 

Du kan også velge å styre nivåene i treningsøkten selv ved å velge hurtigstart. Dette egner seg særlig godt til egne intervalløkter på samme, eller tilnærmet lik, motstand.