Øvelser med slides

Beskrivelse: Fest blikket på et punkt foran deg. Trekk inn magen, plasser den ene foten på matten og skli bakover. Senk bakre kne mot gulvet. Press setet mot gulvet, stram magen og dra benet tilbake til utgangpunktet.

Beskrivelse: Fest blikket på et punkt foran deg, trekk inn magen, plasser den ene foten på matten og skli rett ut til  siden. Press setet mot gulvet, stram magen og dra benet tilbake til utgangpunktet.

Beskrivelse: Ligg på ryggen med armene ned langs siden og mattene midt under hælen. Strekk ut i kneleddet til kneet er rett og fotsålen peker rett fram. Trekk helene tilbake mot setet, samtidig som bekkenet løftes opp fra gulvet.

Beskrivelse: Plasser albuer og tåballer på mattene, trekk inn magen. Trekk annenhvert ben inn med knærne langs gulvet til 90 grader i hofteleddet. Skyv tilbake til utgangspunktet samtidig som du trekker opp motsatt ben. Raskt og kontrollert tempo.

Beskrivelse: Plasser hender i gulvet og tåballer på mattene, trekk inn magen. Trekk begge bena inn med knærne langs gulvet til 90 grader i hofteleddet. Skli tilbake til utgangspunktet.

Beskrivelse: Stå på tå med hender på mattene. Press håndflatene ned i gulvet og skli ut til siden mens du senker brystet mot gulvet og bøyer i albuene. Strekk ut i albuene og trekk tilbake til  utgangsposisjon samtidig som du hever overkroppen opp fra gulvet.

Beskrivelse: Stå på tå, med hendene på mattene. Skli framover med den ene armen og løft motsatt ben litt over gulvet. Senk overkroppen ned mot gulvet og bøy motsatt albue. Trekk tilbake til utgangspunktet i ett kraftig tak. Kjør vekselvis annenhver side.

Beskrivelse: Stå på tå med hender plassert midt på mattene, stram magen og hold den inne når du sklir fremover med armene. Press håndflatene ned i gulvet, og hold hoften rett. Trekk annenhver arm tilbake til utgangspunktet med fire tak, når du kjenner at du har nådd punktet hvor du nesten går i bakken.