Treningsprogram med YBell

Beskrivelse: Push ups på YBell gir deg en ekstra utfordring fordi du beveger kroppen fra side til side mellom hver repetisjon. Du får også større bevegelsesutslag. Start med å gripe tak i YBell med venstre hånd og ha høyre hånd på gulvet. Senk ned i en push up, press opp. Deretter flytter du hendene slik at venstre hånd er på gulvet ved siden av og høyre hånd griper tak i YBellen. Gjennomfør en ny push up før du gjentar repetisjonen på den andre siden igjen.

Trener: Triceps, bryst og skuldre

Beskrivelse: Hold YBell med begge hendene foran overkroppen. Stå med samlede ben. Løft det ene benet, og ta et godt steg bakover samtidig som du faller bakover. Når benet treffer gulvet bremser du bevegelsen til kroppen er i dyp posisjon. Spark ifra og returner til startstillingen.

Trener: Forside lår, bakside lår og setemuskulatur

Beskrivelse: Start i en stående posisjon. Hold YBell i sentergrep med den ene hånden i skulderhøyde. Ha tyngden på helene og senk deg ned i en dyp knebøy. Husk å ha hoften under kneleddet i bunnposisjon. Bruk bena til å strekke deg opp til startposisjon. Hold ryggen rak gjennom hele bevegelsen.

Trener: Setemuskulaturen, forside lår, stabiliteringsmuskulatur i mage og rygg

Beskrivelse: Start i grunnstilling med YBell foran brystet. Hold den i håndtakene. Stå med bena i skulderbreddes avstand. Stram kjernen og hold ryggen rett. Med helt stabil kropp fører du YBell rundt hodet og frem til brystet igjen.

Trener: Skuldre, triceps og øvre del av ryggen

Beskrivelse: Start i en push ups posisjon med hendene på YBells. Start bevegelsen ved å gjøre en dyp push up. Flytt føttene raskt inn under kroppen. Hopp opp fra en dyp knebøy posisjon og klapp over hodet med strake armer.

Trener: Bryst, kjernemuskulatur, triceps og forside lår og setemuskulatur