Functional fitness-utøver Kristin Holtes favorittøkt

Functional fitness baseres på funksjonell fysisk idrett, hvor man får utøvd utholdenhet, arbeidskapasitet, styrke, smidighet, kraft, hurtighet, eksplosivitet, koordinasjon, balanse og presisjon. 

Kristin Holte er Norges beste CrossFit-utøver, og er på Norges landslag i functional fitness. Her er en av Holtes favorittøkter.

«Assaulted»

Tid: 20-40 min AMRAP (as many rounds and reps as possible på 20-40 minutter) 

• 200 m løp på Assault AirRunner 

• 20 knebøy med kettlebell

• 20 burpees 

• 20 cal Assault AirBike 

• 20 sit ups (albuer til knær) 

Lengden på økten kan bestemmes av ønsket intensitet og/eller nivå. Vil du ha høy intensitet kan du kjøre 20 minutter, vil du kjøre en litt lengre økt med lavere intensitet kan du gjøre den på 30-40 minutter. 

Økta kan tilpasses forskjellige nivåer. Intensiteten på AirRunner og AirBike forutsettes av kondisjonsnivå, vekten på kettlebell velges ut ifra styrke, burpees kan gjøres hele eller skalert og sit ups tilpasses eget nivå.

Prøv også denne treningsøkta med øvelser som Kristin Holte viser.