Spørsmål og svar om trening
Tildligere verdensmester i langrenn, Anders Aukland svarer på spørsmål ang trening, treningsmetoder og effekt.
Les mer her: Spørsmål og svar om trening
Begreper:
Mange begreper dukker opp når treningsprinsipper og treningseffekt omtales. Ikke alle av oss er like godt kjent med betydningen av begrepene, - behovene og interessen for dette varierer naturlig nok også. Noen enkle definisjoner kan uansett være nyttig. Ler mer her: Generelt om trening
Tabell for omregning av km-tid
| Km/t |
Min/km |
800 m |
1.500 m |
3.000 m |
5.000 m |
10.000 m |
Marathon |
| 20,00 |
3,00 |
2,24 |
4,30 |
9,00 |
15,00 |
30,00 |
2.06.36 |
| 19,50 |
3,05 |
2,28 |
4,37 |
9,14 |
15,23 |
30,46 |
2.09.50 |
| 19,00 |
3,09 |
2,32 |
4,44 |
9,28 |
15,47 |
31,35 |
2.13.15 |
| 18,50 |
3,15 |
2,36 |
4,52 |
9,44 |
16,13 |
32,26 |
2.16.52 |
| 18,00 |
3,20 |
2,40 |
5,00 |
10,00 |
16,40 |
33,20 |
2.20.40 |
| 17,50 |
3,26 |
2,45 |
5,09 |
10,17 |
17,09 |
34,17 |
2.24.41 |
| 17,00 |
3,32 |
2,49 |
5,18 |
10,35 |
17,39 |
35,18 |
2.28.56 |
| 16,50 |
3,38 |
2,55 |
5,27 |
10,55 |
18,11 |
36,22 |
2.33.27 |
| 16,00 |
3,45 |
3,00 |
5,38 |
11,15 |
18,45 |
37,30 |
2.38.15 |
| 15,50 |
3,52 |
3,06 |
5,48 |
11,37 |
19,21 |
38,43 |
2.43.21 |
| 15,00 |
4,00 |
3,12 |
6,00 |
12,00 |
20,00 |
40,00 |
2.48.48 |
| 14,50 |
4,08 |
3,19 |
6,12 |
12,25 |
20,41 |
41,23 |
2.54.37 |
| 14,00 |
4,17 |
3,26 |
6,26 |
12,51 |
21,26 |
42,51 |
3.00.51 |
| 13,50 |
4,27 |
3,33 |
6,40 |
13,20 |
22,13 |
44,27 |
3.07.33 |
| 13,00 |
4,37 |
3,42 |
6,55 |
13,51 |
23,05 |
46,09 |
3.14.46 |
| 12,50 |
4,48 |
3,50 |
7,12 |
14,24 |
24,00 |
48,00 |
3.22.33 |
| 12,00 |
5,00 |
4,00 |
7,30 |
15,00 |
25,00 |
50,00 |
3.30.59 |
| 11,50 |
5,13 |
4,10 |
7,50 |
15,39 |
26,05 |
52,10 |
3.40.10 |
| 11,00 |
5,27 |
4,22 |
8,11 |
16,22 |
27,16 |
54,33 |
3.50.10 |
| 10,50 |
5,43 |
4,34 |
8,34 |
17,09 |
28,34 |
57,09 |
4.01.08 |
| 10,00 |
6,00 |
4,48 |
9,00 |
18,00 |
30,00 |
60,00 |
4.13.11 |
| 9,50 |
6,19 |
5,03 |
9,28 |
18,57 |
31,35 |
63,09 |
4.26.31 |
| 9,00 |
6,40 |
5,20 |
10,00 |
20,00 |
33,20 |
66,40 |
4.41.19 |
| 8,50 |
7,04 |
5,39 |
10,35 |
21,11 |
35,18 |
70,35 |
4.57.52 |
| 8,00 |
7,30 |
6,00 |
11,15 |
22,30 |
37,30 |
75,00 |
5.16.29 |